Todo es cuestión de hábito, un poco de práctica ayudará mucho, la meditación no se trata de callar y controlar la mente, más bien se trata, de tranquilizar la mente enfocándola en algo relajante y agradable.

No, existen muchas maneras de empezar a meditar y la mejor manera es con la que sientas más comodidad y la que sientas que funciona para ti.

No existe un tiempo mínimo o máximo estipulado, realmente el tiempo que le quieras dedicar y el que te haga sentir en equilibrio. Se puede meditar en cualquier lugar y en cualquier momento, así que una vez que conoces las herramientas básicas haces la meditación cuando quieras y en el tiempo que dispongas o desees, y a cualquier hora del día.

No, la meditación es una práctica para cualquier persona, meditar es aprender a tener un acercamiento con nuestro interior, aprender a equilibrar nuestra mente, emociones, pensamientos y cuerpo. No necesitas creer en una religión específica.

Prácticamente en todos los aspectos de nuestra vida, la meditación es de gran beneficio, por ejemplo, en la salud está demostrado que reduce la ansiedad y el estrés, en las relaciones con la familia, vecinos y compañeros de trabajo se reduce las fricciones, hay más tolerancia, hay más disposición a colaborar con el entorno y ser más eficientes, la creatividad se incrementa y es más evidente el equilibrio emocional.

Aburrirse pudiera ser una vía de escape o especie de desconexión con la vida y la forma como la vives, suele pasar que cuando la mente se va calmando, y no se percibe estimulación, se va perdiendo el interés, pero es algo común en el inicio de la meditación, con la práctica se va superando esa desconexión y se empieza a ser más consciente del momento y se alcanza el equilibrio necesario para conectarse con las emociones y pensamientos.

El único cambio seria que tomarías 5 minutos o el tiempo que dispongas en algún momento del día y lo dedicaras a meditar, no existe ningún cambio que debas hacer, es probable que en la medida que sientas bienestar con la meditación sientas la necesidad de hacer cosas que te hagan sentir más saludable y quieras hacer ejercicios o quizás comer cosas más sanas, pero eso sería una decisión personal y no un requerimiento para poder meditar.