¿Cómo se medita y cómo puedes hacer meditación en casa?, te mostraré las técnicas básicas de meditación para principiantes.

En primer lugar encuentra un lugar tranquilo donde te sientas cómodo, preferiblemente donde haya silencio. Busca un cojín y acomódate en posición de loto preferiblemente, si no te sientes cómodo con esa postura intenta sentarte en asiento con respaldo o apoya tu espalda en la pared, como te sientas mejor, recuerda que la espalda debe estar recta.

Sitúa tus brazos sobre la las rodillas y cierra los ojos,  relaja el cuerpo poniendo atención a cada parte. Respira suave, como primer resultado iras percibiendo como te vas relajando, no se trata de dejar la mente en blanco, al principio esto puede ser un poco difícil, pero si pones atención a cada parte de tu cuerpo mientras te relajas, los pensamientos irán desapareciendo lentamente de forma natural.

La forma perfecta y única para meditar no existe, lo que realmente importa es que te sientas en comodidad y en relajación para tener plena atención en las sensaciones, pensamientos, en el mismo cuerpo, que seas perseverante en la práctica, será como aprender un deporte o a tocar un instrumento musical, se requiere de constancia y disciplina.

No basta solo con querer aprender, hay que ejercitarse constantemente, durante ese proceso llegará el instante en que se alcanzará de forma rápida y fluida la capacidad de alcanzar ese equilibrio, necesario para entrar en esa atención consiente en la meditación, donde penetramos nuestro interior y manejamos nuestras experiencias cotidianas de modo diferente, estamos más despiertos y conscientes, se convierte en una experiencia de vivir instante tras instante en nuestras vidas, de modo más amable y bondadosa con nosotros mismos, con una mente más abierta y más receptiva.

Las practicas meditativas no obligan a nadie a creer en una religión, ni a convertirse en budistas o personas espirituales, es una simple invitación a despertar nuestro interior, despertar no significa una gran iluminación espiritual, el despertar se presenta en la atención, en la fugacidad de la vida, no hay nada que permanezca inmóvil, que perdure en el tiempo y se mantenga estable, todo se halla sumido en un continuo proceso de cambio, de lo que nos rodea y de nosotros mismos.

Cuando se pretende que nada cambie y permanezca igual, nos aferramos con fuerza y terminamos frustrados, decepcionados y sufrimos por eso, no es como debe ser y tampoco es una especie de castigo que debemos vivir, todo es transitorio se mueve, fluye, cuando empezamos a entender esta ley natural de la vida, despertamos y podemos empezar a ver otro camino, transformar el miedo de ese cambio en la capacidad de fluir con el cambio, de sentirlo como un proceso de transformación y crecimiento, relajándonos en medio de ese proceso.