Meditación Guiada
La meditación guiada es excelente para cuando se está iniciando y aprendiendo a meditar, ya que va con la presencia de un guía espiritual, o de forma más moderna con audios donde el guía espiritual va guiando paso a paso algunas con música de fondo y otros sencillamente solo la voz, la finalidad es lograr el control mental, que consigas serenidad y calma, se recomienda a primera hora de la mañana, existe variedad en las pautas para las meditaciones guiadas sugerimos asistir a talleres para ir incorporando variedad en el proceso de aprendizaje.
Con tan solo 15 minutos diarios puedes cambiar tu vida, aprendiendo a vivir una vida más armónica contigo y con los demás, no es una práctica religiosa así que es para todo público y todas las edades, se puede practicar en casa o en cualquier lugar cómodo y tranquilo
Si nunca antes hiciste una meditación, no sabes cómo practicarla en casa y quieres probar, puedes empezar con una meditación guiada, también los más pequeños de la casa pueden hacer meditación guiada así controlan el estrés del día a día, ayuda mucho a que sean niños más tranquilos, más pensativos y analíticos, mejoran sus emociones y se relacionan con más fluidez.
La meditación guiada debe ser simple, breve y eficaz. Su práctica te ayudará a relajarte, desarrollar la paz interior y reconectarte con el presente, a la larga también puede reducir el estrés, mejorar la salud y permitirle apreciar los pequeños momentos de la vida, pero si quieres más y si acabas de descubrir que la meditación existe, funciona y hay horas de práctica guiadas en Internet.
La meditación es entrenar tu mente, y si lo analizas, una mente con entrenamiento activo te hace ser mejor en el trabajo, cuidar mejor a tu familia, es vital para garantizar el éxito en cualquier área de tu vida. Si controlas tus pensamientos, todo será más fácil en lugar de dejar que te controlen a ti.
El secreto es invertir un poco de tiempo en ejercitarse todos los días. Así como las gotas de agua en una cueva pueden erosionar incluso las rocas más duras, unos minutos de meditación todos los días pueden cambiar tu forma de pensar, regular tus emociones y conectarte con los demás.
Cada vez más estudios científicos han demostrado el poder de este cambio, todos señalaron que dedicar algunas semanas al entrenamiento mental tiene beneficios obvios incluso en el cerebro. No importa qué tipo de meditación practiques, te ayudará, por lo que elegirla sabiamente es crucial.
Las instrucciones para meditar con un guía son sencillas, una vez que las practiques notarás sus efectos:
- La respiración profunda liberará la tensión y la rigidez del cuerpo.
- Concentrarse en respirar hacia el abdomen puede calmar los pensamientos.
- reducir la cantidad y la intensidad de los pensamientos y ayudar a mantener la concentración en el presente.
- La respiración concentrada en la nariz puede despertar el cerebro y mejorar la concentración, mejorando así tu capacidad para percibir cualquier experiencia con mayor intensidad y claridad.
Ten en cuenta que la simplicidad no debería hacer que subestime la práctica. Por ejemplo, los meditadores profesionales mantendrán toda esa calma conseguida y se concentrarán durante unas horas más, experimentarán otro orden de magnitud de felicidad.
